“预防+应对”校园流感

随着降温幅度加大，校园流感进入“高发预警期”，甲流、乙流病毒在教室、宿舍等人员密集场所快速传播。据疾控部门监测，2025年秋冬主流毒株为甲型H3N2，其变异快、传染性强，且人群普遍免疫力偏弱，一旦中招，既耽误上课复习，又饱受不适折磨。结合最新防控要求和校园场景特点，这份兼顾“预防+应对”的校园流感全攻略，帮你轻松应对流感侵袭。

01 这些信号别忽视

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，比普通感冒“凶猛”得多：

起病超急：突然飙到39-40℃高热，伴全身肌肉酸痛、头痛乏力，持续3-4天难退烧，呼吸道症状反而较轻；

传染性极强：通过飞沫、接触污染物品或气溶胶传播，密闭空间里病毒能存活48小时，传播速度是社区环境的2-3倍；

并发症风险高：可能引发肺炎、心肌炎等，免疫力较弱的同学需格外警惕。

划重点：如果出现“高热+全身酸痛”组合症状，大概率是流感，别硬扛，及时处理才是关键！

02 筑牢健康“防火墙”

接种疫苗：优先解锁“最强防护”

接种流感疫苗是预防流感最经济有效的方式，能显著降低感染和重症风险 。可自行前往社区卫生服务中心接种，接种2-4周后就能产生保护抗体。

洗手消毒：给病毒“断后路”

流感病毒可通过门把手、课桌、键盘等高频接触表面传播，正确洗手能清除90%以上致病微生物。

必洗时机：进教室前、用餐前、如厕后、接触公共物品后；

规范操作：用肥皂或洗手液+流动水，揉搓指缝、甲缘等死角至少20秒）；

应急方案：无洗手条件时，用含酒精免洗凝胶清洁，需覆盖全手并搓至干燥。

科学通风：给空气“大扫除”密闭环境中，一个喷嚏的飞沫能悬浮30分钟，开窗通风后病毒载量可下降67% ！宿舍、教室每天至少开窗2-3次，每次不少于30分钟，课间10分钟开对流窗效果最佳；冬季可采用“上悬窗”模式，避免直吹冷风着凉。

戴好口罩：做好“物理隔离”

在教室、食堂、图书馆等人员密集场所，主动佩戴医用外科口罩。口罩要及时更换，不重复使用，出现轻微呼吸道症状时更要坚持佩戴。

增强体质：免疫力才是“终极防线”

睡眠充足：拒绝熬夜刷剧打游戏，每天保证7-8小时睡眠，深度睡眠时免疫细胞活性会提升3倍；

营养均衡：多吃富含维生素C的蔬果、锌含量高的食物和优质蛋白，多喝温水，保持呼吸道湿润；

适度运动：每周3次以上中强度运动（跳绳、篮球、散步均可），避免过度运动（剧烈运动后3小时是免疫空窗期）。

集体责任：不带病上课，共护校园健康

一旦出现流感样症状，立即向辅导员报备，居家隔离或就医，不带病上课、参加集体活动。确诊后需待体温恢复正常、症状消失48小时后再返校，避免交叉感染；若室友感染，保持1米以上距离，加强宿舍消毒，个人餐具、毛巾专人专用。

03 科学应对不踩坑误区

1：流感扛一扛就好？错！流感可能引发严重并发症，高热持续3天以上、精神差时，需及时就医，遵医嘱用药。误区

2：接种疫苗就不会得流感？疫苗保护率虽非100%，但能大幅降低感染概率，即使感染也会减轻症状、缩短病程。误区

3：多穿衣服就能防流感？保暖是基础，但过度穿衣易出汗着凉，关键还是做好通风、洗手等防护，增强自身免疫力。

秋冬季是呼吸道疾病高发期，但科学防护能有效阻断传播链。让我们共同筑牢健康屏障，用温暖的守护对抗寒流！从正确洗手、主动戴口罩的小事做起，践行“个人健康第一责任人”理念，既能保护自己，也是对他人负责。愿每位同学都能做好防护，远离流感困扰，在校园里尽情享受学习与生活的美好～ 转发给室友和同学，一起筑牢校园健康防线！